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辣妈生活照

青春单亲酷辣妈的生活是怎么样的?我想,每个女人选择婚姻都希望能够和亲爱的男人一生相守,然而,相爱容易相处难啊!从一个单纯的女孩到为人妻为人母,成为一个真正意义上的女人,其间女

青春单亲酷辣妈的生活是怎么样的?

我想,每个女人选择婚姻都希望能够和亲爱的男人一生相守,然而,相爱容易相处难啊!从一个单纯的女孩到为人妻为人母,成为一个真正意义上的女人,其间女性的角色转化十分巨大,有时候自己还没来得及有足够思想准备,就不得不接受现实……作为过来人,婚姻生活中不可能总是恩爱甜蜜、风平浪静,过了蜜月期,开始柴米油盐的家庭生活,怎可能没有摩擦和矛盾?!当然,婚姻生活涉及的不仅仅是两个人之间,更多的可能会是两个家庭的种种……可想而知,经营婚姻多么不易!再者,如今社会人心浮躁,观念颠覆,各种诱惑应接不暇,一个女人想要好好经营婚姻,难上加难,也并非凭一己之力可维持的,所以,一个真正有担当有责任心的男人决定了家庭的希望和未来!……我不是单亲妈妈,我想,一个女人选择做单亲妈妈,定是有各样的苦衷,她们必定是勇敢坚强的!生活中的心酸苦累一个人面对,一个人承担,即便如此,很多单亲辣妈依然把日子过的风生水起、有滋有味……想来她们绝对蕴具女性的坚韧和乐观!……这个时代早已不是女人离不了男人的时代了!不管遭遇怎样的境遇,女人只要自强自立,一样可以做最好的自己!!一样可以活出别样的精彩人生!!!

怎么成为一个辣妈?

  



睡眠不好对产后瘦身不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。


一天之计在于晨,养成吃早餐的习惯:



早餐看似不起眼,殊不知在一天中起着不可替代的作用。早餐吃的好,不但不会增肥还能帮助减肥,早餐是一天的第一顿饭,既能补充前一晚身体热量的消耗以及对营养的需求,又能支撑接下来一天活动所需的热量。早餐吃的好,午饭之前不至于饿慌慌,更不会狼吞虎咽大吃一顿造成身体负担过大,但吃早餐也是有讲究的,如何吃才叫吃得好?

1、尽量避免吃油条、手抓饼、葱油饼、鸡蛋灌饼这类食物

2、豆浆代替牛奶(豆浆更适合国人体质)

3、适当补充坚果类

4、蔬菜水果是主角


产后饮食需知道:

1、太咸的食物不利于身体新陈代新,平日里吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重也就无法下降。

2、两餐之间不吃零食和糕点,让你吃饭时没有饥饿感,每到饭点儿反而饥肠辘辘。结果减肥是越减越肥。

3、刚分娩不久就开始进行减肥运动,这会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。开始可以做一些简单的运动,例如,仰卧抬抬腿等。

  4、吃熟透的食物。

  现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。

  5、食用健康食品。

  发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。

  6、少喝带气饮品,少嚼口香糖。

  喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。

  7、晚餐时间控制好

  专家说过,睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖,如果你已经有了小肚腩,那么不要担心,我们不妨选择在晚上6点之前甚至更早去解决自己的晚饭,这样可以让肠胃在睡觉前有充分的时间来消化、排泄,这样我们的腹部才不会堆积过多的脂肪,我们的小腹部才能更平坦

  8、家务收腹法

  对于一个已婚女人来说,想要减肥又想要顾家,那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候,我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

  9、仰卧起坐

  身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

  10、散步

  吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

减肥操建议在产后两个月开始进行,从轻度运动开始,最好选择慢走和有氧运动,不建议节食减肥,对身体恢复大不利,还不能保证奶水的充足,百害而无一利。

很多生了宝宝的妈妈都知道,产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料,让妈妈们几乎都摆脱大肚子,如宝宝还在腹中4、5个月的大小。

产后

到底多久可以告别大肚子呢,是需要一个过程的,我们注意了恢复就会更快。

女性

在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。



产后六个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到

怀孕

之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

产后,腹壁松弛,肌肉弹性降低,腹部很容易下垂,使妈咪形象大打折扣,同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹衣,腹衣的上端高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至下垂。即使穿上职业装,也一样显得挺拔。

所以不管是剖腹产还是

顺产

都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,防止内脏下垂,预防妇女病,建议妈妈们使用专业的产后腹衣,采用记忆纤维棉透气,不嘞人,喂奶方便。我是产后二个礼白开始穿的,我当时也是为了恢复就试试,配合健康的饮食,再加上我又是母乳,坚持了一个月肚子明显平坦了很多。我是在她家买的 卖家薇

是50加 上55然后395再接42就是了一定要注意,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己.

明星小S的减肥方法,值得你借鉴。



—补充营养

产后补充营养这是一定要的,身体分娩元气大伤,需要适当的进补,记住,是“适当”地进补,胡吃海塞一定会长肉,想要减重,就要控制好进补的量,吃太多太少都不好,适当的摄入营养更有利于身体的修复。

—适当运动

运动才能燃烧脂肪,而且坚持运动会让你形成易瘦体质,刚分娩一个月左右时休养身体的好时机,运动还是免了吧,在分娩后两个月的时候,可以适当做一些比较温和的运动,比如说快走四十分钟到一小时,更有利于身材的恢复。

—坚持母乳喂养

新妈在制造乳汁的同时,身体会消耗掉一部分热量,每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,母乳喂养又能帮助身体能量的消耗,又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

—不宜过多摄取水分

分娩后的两个星期以内,水分都不宜摄入过多,两周后可正常摄入水分,瓜果蔬菜要多吃,尽量少吃花生油,多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的,营养又瘦身。

仰卧健身操:做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤

1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次;

2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;

3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次;

4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次

提肛运动

前几天,可以做一些简单的运动,像是提肛类的运动就比较好,还能帮助排便。在吸气的时候尽量收缩肛门括约肌,数秒之后,缓慢的呼气,慢慢将气体全部吐出;抬头类的运动,直立坐在凳子上,挺直背部,双手自然下垂在身体的两侧,缓慢吸气的同时将下巴尽可能地往上抬,呼气的时候,下巴回收,慢慢低头,使下巴尽量往胸部靠拢,如此循环,重复多次

腿部运动

后几天,可以做一些锻炼腿部的运动。平躺在床上,闭上双眼,放松心情,可以适当放一些舒缓类型的音乐。吸气的时候,一只脚的脚底平贴在床面上,将腿弯曲起来,缓慢运动使脚后跟尽量能够贴近臀部,呼气时慢慢地把腿伸直,并均匀将气吐出。结束之后更换另一条腿,重复之前的动作。这一些动作都有利于帮助妈咪们恢复韧带骨盆部位的功能,有助于下肢体血液的循环,伸张腿部的肌肉,减少腿部的赘肉,加强腰部和腹部的紧致。

不要忍便

因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到

肠胃

蠕动、促进便意的功效。

睡前100次推腹按摩

减小肚子最好的方法就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针。

恢复身材贵在坚持谨记的是,身材的恢复不在于一时之功,而是时时刻刻。平时坐着站着都要注意,走路的时候要注意稍微将下腹收紧,肩部、胳膊可以稍微放松;饭后不要直接坐下,坐着的时候,腰和背一定要挺直,微微收腹。另外,妈咪们

产后

的肥胖可能与自身的激素有关,因此可以配合做一些比较详细的激素分析,听从医生的指导,合理地、循序渐进地恢复身材,一点点地坚持住,恢复完美身材一定不成问题。

男生生活照怎么拍?

我喜欢拍女人生活照;因为她们浪漫;花样多;姿势新;男生一般姿式呆板;毕恭毕敬;不过如需要拍一些有特色的照片;背景可选择大海;山石;建筑物;名车等;姿式以自然;大度;傲放为好.........【微笑】

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